아침 숨쉬기 다이어트, 숨쉬기에도 기술이 필요하다!
숨쉬기 운동이 건강에 미치는 영향을 잘 알고 계시나요? 호흡은 그 자체로도 중요하지만, 어떻게 호흡하느냐에 따라서 더욱 건강해질 수 있습니다. 따라서 제대로 된 호흡법을 알고 호흡하는 지혜가 필요하지요.
몸이 아프면 숨쉬는 것 자체만으로 무척 힘든 경우가 많이 있습니다. 따라서 항상 건강하게 숨쉬는 방법과 숨쉬기를 통하여 몸을 단련시키려는 노력이 필요합니다. 깊고 강한 호흡을 하기 위해서는 복식호흡이나 단전호흡과 같은 호흡수련이 좋다고 하는데요. 나이가 들었거나 건강하지 못한 사람의 경우를 살펴보면 호흡이 얕고 약하다는 것을 알 수 있는데, 나이가 들어서 좀 더 건강하게 살고 싶다면, 호흡 운동을 틈틈이 해주는 것도 좋을 것 같습니다.
혹시 아침 2분 숨쉬기 다이어트에 대해서 들어보셨나요? 아침 2분 숨쉬기 다이어트는 다이어트 책으로 발간되었는데요. 아침에 하는 숨쉬기를 통하여 비만도 방지하고 체중감량의 효과도 얻을 수 있다는 것을 소개하고 있는 책입니다.
이 책에서는 몸의 뒤틀림을 알 수 있는 테스트 '골반 열림 체크리스트, 몸의 뒤틀림 간단 체크 등 스스로 자신의 몸을 진단해볼 수 있도록 그림과 함께 잘 소개하고 있는데요. 다이어트를 하기 위하여 꼭 필요한 공복감 날리기, 숙면 등을 할 수 있도록 실생활에 활용할 수 있는 유용한 비법들도 함께 담겨져 있습니다.
숨쉬기 다이어트는 일본에서도 큰 인기를 얻은 다이어트인데요. 숨만 쉬어도 살이 빠진다는 것이 조금은 황당하게 느껴지기도 하겠지만, 결코 근거없는 이야기는 아닙니다. 이 책은 지난 2007년 일본에서 출간되어 폭발적인 반응을 일으키기 현재까지 70만 부가 팔렸으며 여러 차례 방송과 신문, 잡지에도 등장하였습니다. 그 만큼 일본 여성들에게 효과가 인정되었기 때문이라고 할 수 있지요.
숨쉬기 다이어트 어떻게 해야 하나?
책에서 소개하고 있는 다이어트 비법은 골반에 있다고 말하고 있습니다. 기지개와 심호흡이라는 단순한 동작으로 살을 뺄 수 있다고 하는데요. 골반이 닫히면 살이 빠진다는 이야기를 그대로 증명하고 있습니다. 인체의 법칙에서는 골반이 조여지면 온몸에 탄력이 생기고 머리가 맑아지며 식욕이 정상으로 회복되는 등 건강에 상당히 좋다고 합니다. 그러나 반대로 골반이 느슨해진다면 아무리 운동을 하고 식사량을 줄여도 살이 빠지지 않는다고 합니다. 그래서 다이어트로 고생하는 사람은 골반에 문제가 있는 경우가 대부분이라고 하지요. 그렇게 이렇게 중요한 골반을 닫이게 하는 방법이 바로 심호흡에 있다고 책에는 이야기 하고 있습니다.
숨쉬기 다이어트의 방법
숨쉬기 다이어트에 대해서 간단하게 알려드리겠습니다. 살을 빼려면 지방을 태우는 산소를 몸속에 잘 공급하는 것이 중요한데요. 숨을 제대로 들어마시고, 내쉬면 몸 안에 산소가 충분히 들어와 몸 구석구석 지방 덩어리를 분해할 수 있다고 합니다.
여기서 중요한 것은 입으로 숨을 쉬는 것이 아니라 코로 숨을 쉬는 것이 포인트인데요. 현대 사회의 공기 중에는 산소가 아니라 각종 유해한 균들과 미세 먼지가 많이 있기 때문에 입으로 숨을 쉬는 것보다 코로 쉬는 것이 좋습니다. 건강에 말이죠. 코털과 점막이 세균과 먼지를 걸러내주기 때문입니다. 코로 숨을 크게 들어쉬고 입으로 크게 내뱉는 것을 아침마다 반복해주면, 마음도 편안하고 다이어트 효과도 얻을 수 있지 않을까 생각합니다. 그리고 꼭 아침이 아니더라도 틈틈히 시간이 있을 때, 숨쉬기 운동을 하는 것이 좋을 것 같네요.
이제 숨을 쉬는 것만으로 간단하게 다이어트를 실행할 수 있다는 것을 알고 있어야 하겠습니다. 자신의 건강과 다이어트의 효과를 느낄 수 있는 숨쉬기 운동. 이제 매일 아침마다 해보는 것은 어떨까요?
다이어트 팁
그리고 숨쉬기 다이어트뿐만 아니라 다른 수많은 다이어트를 하고 있는 분들에게 유용한 정보가 있습니다. 다이어트를 성공하기 위해서는 자신의 체질을 알아보는 것도 무척 중요하기 때문입니다. 여러 프로모션을 통하여 자신의 다이어트 체질을 간단하게 체크해볼 수 있는 곳도 많이 있으니 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다.
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