서인영 다이어트(바나나 다이어트)의 방법과 장단점에 대해서...
연예인 다이어트는 항상 네티즌들의 화제가 되고 있습니다. 최근에는 주얼리의 전(前) 멤버 서인영의 바나나 다이어트가 네티즌들의 화제가 되고 있는데요. 그럼 서인영 다이어트라고 불리우는 바나나 다이어트란 무엇이며, 그 장점과 단점을 알아보겠습니다.
먼저 바나나 다이어트란? 말 그대로 바나나를 이용한 다이어트입니다. 그런데 바나나를 이용하여 어떻게 다이어트를 하느냐에 따라서 효과와 건강이 달라지니 올바른 바나나 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 꼭 말하고 싶은 것은 바나나만 먹어서 하는 다이어트가 아니라 꾸준한 운동의 병행과 함께 닭가슴살 야채 등을 함께 섭취해야 된다는 것을 잊지 말아주세요!
바나나 다이어트의 장점은 바나나를 쉽게 구할 수 있다는 점과 포만감입니다. 그리고 일각에서는 바나나 다이어트를 하면 뱃살은 빠지고 가슴은 풍만해진다고 하는데 솔직히 뱃살은 빠진다는 것을 느낄 수 있겠지만, 가슴이 풍만해진다는 말은 조금 과장되지 않았나 생각해봅니다. 바나나를 먹으면 느끼게 되는 포만감은 바나나 다이어트의 가장 큰 장점이 아닐까 합니다. 고구마, 계란 등과 함께 포만감을 느낄 수 있는 식품 중에 하나라고 생각됩니다.
바나나는 마트에 가면 언제나 저렴하게 구입할 수 있다는 장점도 있습니다. 가격도 무척 저렴하기 때문에 그 어떤 다이어트 보다 저렴하게 시행할 수 있습니다. 마트에 들어가면 가장 눈에 띄는 것이 바나나라고 생각 될 정도입니다. 옛날에는 바나나를 수입하는 것이 힘들어 무척 비쌌는데 지금은 가격이 무척 저렴해졌으니 누구나 쉽게 접할 수 있는 과일이 된 것 같습니다.
그럼 바나나 다이어트의 단점은 무엇일까요? 주위에 바나나다이어트를 하고 있는 사람들을 보니 바나나를 정말 많이 먹고 있더군요. 그 분은 밥 대신 바나나라는 생각을 가지고 다이어트를 하고 있는 것 같았습니다. 하지만, 이것은 무척 잘못된 방법입니다. 우리의 몸에는 꼭 필요한 영양소가 있습니다. 그것도 40여종 이상의 영양소를 공급해주기를 바라고 있습니다. 그런데 바나나만 오랫동안 먹게 될 경우 영양소 불균형을 초래하여 건강에는 무척 안 좋은 영향을 가져다 주게 됩니다.
그리고 바나나를 많이 먹게 되면 당연히 몸에 탈이 생깁니다. 바나나에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 변비를 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 적당히 먹었을 경우 변비에 무척 좋은 과일이지요. 바나나에 많이 함유되어 있는 섬유질은 실같이 생긴 것으로 변을 묽게 해주는 역할을 합니다. 하지만, 너무 많이 먹게 된다면 변이 물처럼 변하여 설사를 하거나 복통을 할수도 있습니다. 이 점 꼭 기억해두시는 것이 좋을 것 같네요.
바나나 다이어트의 가장 이상적인 방법을 간단하게 말씀 드리자면, 아침 대용으로 바나나를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아침에 바나나 2 ~ 3개와 함께 물 1 ~ 2잔을 마시고 점심과 저녁은 그대로 먹되, 고기 보다는 야채 위주로 먹는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 그리고 유산소 운동과 근력 운동을 함께 해주세요! 이 정도만 지킨다면 어느 정도 체중감량의 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다. 다음 포스팅에서는 좀 더 자세한 바나나 다이어트의 식단을 알아보도록 하겠습니다.
여러분! 바나나 다이어트라고 바나나만 드시지 마세요!!
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