다이어트 빠른효과, 덴마크 다이어트 식단표를 알아보자.
덴마크 다이어트에 대해서 얼마나 알고 계시나요? 최근 덴마크 다이어트가 몸매관리를 위한 여성들에게 큰 인기를 끌고 있는 것 같습니다. 노출의 계절 여름이 다가오고 있기 때문에 그 전에 준비하려는 사람들이 늘어나고 있기 때문입니다.
그런데 수많은 다이어트 중에서 덴마크 다이어트가 주목을 받고 있는 이유는 2주라는 짧은 시간 동안 큰 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 덴마크 다이어트는 덴마크식 다이어트를 말합니다. 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트라고 해서 덴마크 다이어트라는 이름이 붙은 것이죠.
덴마크 다이어트의 식단은 기본 2주간 실시하는 것을 말합니다. 덴마크 다이어트는 효과가 큰 만큼 쉽지 않은 다이어트 방법입니다. 덴마크 다이어트를 시작하기 전에 먼저 덴마크 다이어트 식단표를 확인한 후 자신이 있다면 덴마크 다이어트를 도전해보는 것도 좋을 것 같습니다.
| 날짜 | 아침 | 점심 |
저녁 |
| 1일째 | 삶은 계란 3개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피 1잔 |
삶은 계란 3개 토스트 1장 블랙커피 1잔 |
삶은 계란 3개 야채 샐러드 |
| 2일째 | 삶은 계란 1개 자몽 1개 블랙커피 1잔 |
삶은 계란 2개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피 1잔 |
쇠고기 스테이크 토마토 샐러리 양상추 블랙커피 1잔 |
| 3일째 | 삶은 계란 1개 자몽 1개 블랙커피 1잔 |
야채 샐러드 자몽 1개 토스트 1장 |
삶은 계란 2개 양고기 토마토 샐러리 양상추 블랙커피 1잔 |
| 4일째 | 삶은 계란 1개 자몽 1개 블랙커피 1잔 |
야채 샐러드 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피 1잔 |
삶은 계란 3개 치즈 조금 시금치 블랙커피 1잔 |
| 5일째 | 삶은 계란 1개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피 1잔 |
삶은 계란 3개 시금치 토스트 1장 블랙커피 1잔 |
생선 1토막 야채 샐러드 토스트 1장 블랙커피 1잔 |
| 6일째 | 삶은 계란 2개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피 1잔 |
과일 샐러드 |
쇠고기 스테이크 토마토 샐러리 블랙커피 1잔 |
| 7일째 | 삶은 계란 1개 자몽 1개 블랙커피 1잔 |
닭고기 토마토 샐러리 자몽 1개 블랙커피 1잔 |
야채수프 닭고기 양배추 토마토 샐러리 자몽 1개 |
8일째 부터는 다시 1일째로 돌아가시면 됩니다. 이렇게 2주간 식단표를 잘 지킨다면 아마 큰 효과를 볼 수 있을 것 같습니다. 위 덴마크 다이어트 식단표를 보시면 매 식단마다 블랙커피가 들어가 있다는 것을 알 수 있습니다. 블랙커피가 들어간 이유는 블랙커피를 마시면서 얻게 되는 이뇨작용 때문이라고 합니다. 원래 커피를 마시면 화장실에 자주 가게 되는데 소변을 통하여 노폐물 배출과 함께 몸을 가볍게 느끼게 해주는 효과를 가져다 주기 때문입니다.
덴마크 다이어트 식단표를 보면 자몽, 양고기, 샐러리 등과 같은 우리나라에서 쉽게 구할 수 없는 음식들이 많이 있습니다. 그렇기 때문에 비슷한 영양소를 섭취 할 수 있는 음식으로 대처하는 것이 좋을 것 같습니다.
덴마크 다이어트를 할 때 꼭 지켜야 할 몇 가지를 소개해드리겠습니다.
1. 운동
운동은 덴마크 다이어트의 효과를 극대화 시켜주는 가장 좋은 방법입니다. 다이어트는 식단 조절 뿐만 아니라 운동을 함께 병행해야 그 효과가 크다고 하지요. 덴마크 다이어트 식단표와 함께 꼭 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
2. 조미료
덴마크 다이어트 식단표에 들어가는 음식을 만들때는 되도록 조미료를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 조미료는 몸에도 좋지 않을 뿐만 아니라 식욕을 당기게 하는 효과가 있기 때문에 모든 음식에 최소한의 조미료를 사용하고 되도록 쪄서 먹는 음식을 만들어 먹는 것이 좋습니다.
3. 블랙커피
위에서 말씀드린 것 처럼 블랙커피는 덴마크 다이어트 중 꼭 마시는 것이 좋습니다. 설탕과 프림을 빼는 것은 잊지 마세요. 블랙커피는 많이 마셔도 몸에 안 좋은 영향은 주지 않는다고 합니다. 설탕과 프림을 뺀 블랙커피를 자주 드세요!
4. 드레싱
샐러드나 야채, 과일 등을 먹을 때는 드레싱을 안하는 것이 좋습니다. 야채 샐러드에 들어가는 일반 드레싱에는 꽤 많은 지방과 탄수화물이 포함 되어 있습니다. 그렇기 때문에 되도록 샐러드에는 드레싱을 하지 않고 먹는 것이 좋습니다. 그냥 먹지 못하겠다면 레몬즙과 식초를 드레싱으로 사용하는 것도 좋을 것 같습니다.
5. 버터, 기름
체지방을 늘리는 가장 안좋은 성분은 지방 성분이라고 합니다. 튀김 음식을 만들때 없어서는 안되는 식용유. 그리고 빵을 먹을 때 많이 먹는 잼과 버터는 절대 먹으면 안되는 것을 알아두세요.
덴마크 다이어트 성공 케이스 카라의 니콜
덴마크 다이어트 식단표와 위 다섯까지만 잘 지켜주신다면 누구나 덴마크 다이어트를 성공할 수 있을 것 같습니다. 카라의 니콜이 덴마크 다이어트로 다이어트를 했다고 하지요. 그래서 지금의 아름다운 외모를 가지게 된 것이구요. 식단표 그리고 주의사항 등 지켜야 할 것들이 많이 있지만, 마음 먹고 2주간 잘 지킨다면 분명 다이어트에 성공 할 수 있을 것 같습니다. 여러분들도 덴마크 다이어트 한 번 도전해보는건 어떨까요? 여성들에게 추천하는 덴마크 다이어트에 대해서 소개해드렸습니다.
덴마크 다이어트 식단표를 보면 자몽, 양고기, 샐러리 등과 같은 우리나라에서 쉽게 구할 수 없는 음식들이 많이 있습니다. 그렇기 때문에 비슷한 영양소를 섭취 할 수 있는 음식으로 대처하는 것이 좋을 것 같습니다.
덴마크 다이어트를 할 때 꼭 지켜야 할 몇 가지를 소개해드리겠습니다.
1. 운동
운동은 덴마크 다이어트의 효과를 극대화 시켜주는 가장 좋은 방법입니다. 다이어트는 식단 조절 뿐만 아니라 운동을 함께 병행해야 그 효과가 크다고 하지요. 덴마크 다이어트 식단표와 함께 꼭 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
2. 조미료
덴마크 다이어트 식단표에 들어가는 음식을 만들때는 되도록 조미료를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 조미료는 몸에도 좋지 않을 뿐만 아니라 식욕을 당기게 하는 효과가 있기 때문에 모든 음식에 최소한의 조미료를 사용하고 되도록 쪄서 먹는 음식을 만들어 먹는 것이 좋습니다.
3. 블랙커피
위에서 말씀드린 것 처럼 블랙커피는 덴마크 다이어트 중 꼭 마시는 것이 좋습니다. 설탕과 프림을 빼는 것은 잊지 마세요. 블랙커피는 많이 마셔도 몸에 안 좋은 영향은 주지 않는다고 합니다. 설탕과 프림을 뺀 블랙커피를 자주 드세요!
4. 드레싱
샐러드나 야채, 과일 등을 먹을 때는 드레싱을 안하는 것이 좋습니다. 야채 샐러드에 들어가는 일반 드레싱에는 꽤 많은 지방과 탄수화물이 포함 되어 있습니다. 그렇기 때문에 되도록 샐러드에는 드레싱을 하지 않고 먹는 것이 좋습니다. 그냥 먹지 못하겠다면 레몬즙과 식초를 드레싱으로 사용하는 것도 좋을 것 같습니다.
5. 버터, 기름
체지방을 늘리는 가장 안좋은 성분은 지방 성분이라고 합니다. 튀김 음식을 만들때 없어서는 안되는 식용유. 그리고 빵을 먹을 때 많이 먹는 잼과 버터는 절대 먹으면 안되는 것을 알아두세요.
덴마크 다이어트 식단표와 위 다섯까지만 잘 지켜주신다면 누구나 덴마크 다이어트를 성공할 수 있을 것 같습니다. 카라의 니콜이 덴마크 다이어트로 다이어트를 했다고 하지요. 그래서 지금의 아름다운 외모를 가지게 된 것이구요. 식단표 그리고 주의사항 등 지켜야 할 것들이 많이 있지만, 마음 먹고 2주간 잘 지킨다면 분명 다이어트에 성공 할 수 있을 것 같습니다. 여러분들도 덴마크 다이어트 한 번 도전해보는건 어떨까요? 여성들에게 추천하는 덴마크 다이어트에 대해서 소개해드렸습니다.
| 참고 : 다이어트를 좀 더 효과적으로 하기 위해서는 자신의 다이어트 체질을 아는 것도 중요합니다. 좀 더 효과적인 다이어트를 하기 위한 최고의 방법이라고 생각되네요. 아래의 링크를 통하여 자신의 다이어트 체질을 체크해보세요. 무료 다이어트 체질 분석 및 바디케어 테스트(링크) |
