오메가3추천, 오메가3추천 효능
이번글에서는 오메가3추천에 대해서 알아보겠습니다. 오메가3가 몸에 좋다는 것은 아마 누구나 잘 알고 있을 것입니다. 오메가3는 DHA,EPA로 구성되어 있는데, 우리체내에서 약 10%정도 생성되어 충분하지 않기 때문에 음식물을 통하여 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.
오메가3가 많이 들어가 있는 것으로는 등푸른 생선이나 연어 등에서 추출할 수 있는데 일부 지방류의 경우에는 과다섭취하게 되면 건강에 해로울 수 있지만, 오메가3의 지방은 인체에 무해하며 오히려 건강에 필요한 필수 성분으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 오메가3의 일일 섭취량은 500~2000mg 이며, DHA,EPA와 같은 지방산 함량이 높은 것으로 선택하는 것이 좋습니다.
오메가3의 효능
오메가3의 효능을 간단하게 알아보겠습니다. 우선 고혈압, 동맥경화, 혈액순환, 고지혈증예방 효과를 가지고 있습니다. 그리고 암과 당뇨, 암세포조직의 전이 억제, 시력보호와 두뇌영양공금, 관절염완화, 항산화 작용, 편두통, 우울증 개선, 협심증과 심장마비 예방, 다이어트 효과 등등이 있지요. 아무튼 여러모로 오메가3는 건강에 좋다고 할 수 있습니다.
그리고 최근 한 연구사례를 살펴보면 임신중이나 수유기의 태아에게 공급되는 DHA를 보충하기 위해서는 추가적인 DHA 섭취가 필요합니다. 미숙아의 경우에는 DHA의 함유가 낮음이 밝혀졌지요. 그래서 오메가3가 결여된 모유 대용품이 성장한 유아에게서 시력과 신경계통의 결함이 나타나는 것도 DHA부족이 원인이 될 수도 있다고 합니다. 따라서 오메가3는 충분히 섭취하는 것이 좋다고 할 수 있습니다.
오메가3 섭취하기
오메가3를 섭취할 때에는 개인적으로 식물성 오메가3를 추천드리고 싶습니다. 견과류에 식물성 오메가3가 많이 함유되어 있는데요. 특히, 호두에 많이 함유되어 있다고 합니다. 그리고 콩이나 시금치 등에도 많이 함유되어 있지요.
오메가3는 건강식품으로도 무척 일반적으로 판매되고 있는데요. 이런 음식물로 섭취해야 하는 영양소인데, 이런 음식으로도 충분히 섭취 못할 수도 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 오메가3를 건강식품으로 먹고 있는데요.
개인적으로 추천드리고 싶은 곳은 CJ온마트(링크)에서 판매되고 있는 오메가3 입니다. CJ온마트는 CJ제일제당 상품만 취급하고 믿을 수 있는 사이트라서 CJ온마트에서 건강식품을 구입하는 사람들이 참 많이 있습니다. 오프라인에서 구입하는 것보다 가격도 저렴하고 믿고 구입할 수 있으니, 오메가3를 찾고 있는 분들이라면 한 번 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다. 아래의 링크를 통하여 오메가3 상품에 대해서 좀 더 자세히 알아보세요!
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