키크는 방법!? 우리 아이를 위한 10가지!
요즘 아이들은 키가 무척 큰 것 같습니다. 필자가 학창시절이었던 10여년 전만 하더라도 키가 작은 사람이 무척 많이 있었는데, 이제는 키 작은 사람을 찾아보기 힘들 정도로 평균 키카 무척 상승된 것 같습니다.
대다수의 많은 아이들이 키가 크다보니, 키가 작은 아이들은 자연스럽게 소외되고 걱정을 하는 경우가 많이 있는데요. 오늘은 키크는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 키크는 방법!? 제목은 조금 자극적이지만, 우리가 누구나 공감할 수 있고, 많은 사람들이 실천하고 있는 방법이므로 알아두는 것도 좋을 것 같습니다. 그럼 키크는 방법에 대해서 알아볼까요?
1. 일찍자고 일찍 일어난다.
성장호르몬에 대해서 많이 들어봤을 것입니다. 성장호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 분비가 활성화 된다고 합니다. 특히 자고 나서 2시간 이후로 분비가 왕성해진다고 하는데요. 따라서 성장호르몬의 분비가 활성화 되는 시간에는 반드시 잠을 자는 것이 좋을 것 같습니다. 요즘 어린 청소년들을 보면 너무 늦게 잠을 잔다는 생각을 많이 가지게 되는데, 자녀들을 위해서라도 부모님의 단호한 결심히 필요할 것 같습니다.
2. 적당한 운동을 꾸준히 해 준다.
키는 잠을 잘 때에 조금씩 자란다고 할 수 있습니다. 따라서 잠들지 않고 있었을 때에 성장판을 자극하는 것이 좋은데요. 가벼운 걷기 운동, 조깅 등을 통하여 적당하게, 성장판을 자극 시켜주는 것도 좋습니다. 줄넘기, 몸 늘여뜨리기 등과 같은 재미있는 놀이를 통하여 아이들에게 운동의 재미를 안겨줘야 할 것입낟.
3. 우유를 많이 많시자.
필자는 유독 우유를 많이 좋아하지 않았습니다. 그래서 성인이 된 현재에 키가 작은 것일지도 모르겠습니다. 우유는 아이들의 키를 성장시키는데 큰 역할을 한다고 할 수 있습니다. 칼슘이 풍부하고 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 성장에 긍적적인 식품이라고 할 수 있지요. 이제 우유를 통하여 키를 크는데 필요한 영양소를 보충받아보세요!
4. 항상 바른 자세를 유지한다.
바른자세는 올바른 성장을 유도합니다. 바르지 못한 자세는 척추의 만곡을 초래하여 키를 크는데 방해요소가 될 수 있지요. 그리고 바르지 못한 자세는 내장기 건강에도 좋지 않으므로, 항상 바른 자세를 유지할 수 있도록 노력하는 것이 좋을 것 같습니다.
5. 스트레스는 최소화! 항상 긍정적인 생각!
긍정적인 생각은 신체건강이나 정신건강에 좋습니다. 정신이 맑고 건강해야 키도 쑥쑥 클 수 있게 됩니다. 스트레스를 최소화 하고 항상 긍정적인 생각으로 아이를 성장시킬 수 있도록 노력해야 할 것 같습니다.
키가 작은 아이때문에 고민이신분들, 작은 키때문에 고민하고 있는 아이가 안쓰럽게 생각되는 분들은 아이 성장에 대해서 좀 더 많은 관심이 필요할 것 같습니다. 최근에는 아이가 좀 더 키가 클 수 있도록 무료프로모션을 해주는곳도 많이 있습니다. 대표적으로 광동키즈본에서는 아이 성장 상담을 무료로 진행하고 있는데요. 키작은 아이때문에 고민이시라면 한 번쯤 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.
